En viktig del av en individs föreställningsförmåga (förmågan att använda sig av mentala föreställningar) är individens föreställningskontroll. Med föreställningskontroll menas hur bra individen är på att kontrollera sina mentala föreställningar.
Det kan till exempel innebära att skapa de föreställningar hen vill skapa, att till exempel inkludera rätt färger, storlekar och personer i föreställningarna. Det innebär också att man gör det man vill göra, till exempel att man som idrottare använder sig av den teknik man vill och inte föreställer sig en felaktig teknik.
Du förbättrar din föreställningskontroll genom träning, bäst genom att öva på att föreställa dig det du vill föreställa dig i din idrott/ditt arbete.
Du kan också prova att leka med enklare föreställningar av vardagliga saker, till exempel att du går skogspromenad och att träd förändras i storlek, rör sig, att du ser olika häftiga djur, att du klättrar i träd, upplever starka dofter etc.
När det kommer till föreställningar kopplade till din idrott/ditt arbete så börja med enklare föreställningar och gör dem svårare och mer utmanande i takt med att du förbättrar din förmåga.
Använd dig regelbundet av mentala föreställningar och var fokuserad när du väl använder dig av det. Slarva inte med utan gör det ordentligt och öva på kontrollen.
