Att komma igång med träning kan vara svårt för många. Men vad krävs för att fortsätta träna, kanske livet ut?
Nästan dagligen blir vi upplysta om varför vi ska röra på oss och vilka hälsorisker det finns om vi inte gör det. Ändå har svenskarnas kondition kraftigt minskat de senaste åren, enligt Idrottsforskning.se Klicka här om du vill veta mer
Motivationen är en stark drivkraft som får oss att göra saker. En viktig sak för att komma igång och sedan kontinuerligt fortsätta att träna är att hitta sin egen motivation till motion. Vad är din drivkraft? Kanske det fina vårvädret kan motivera dig att komma ut och promenera eller springa.
Att sedan sätta upp ett mål med små delmål längs vägen kan hjälpa dig ytterligare. Målet kan vara att orka springa 5 km eller att delta i något lopp. Delmålen kan sedan vara att orka springa 1 km, 2 km o.s.v.
Allt detta är ju toppen MEN vad händer sedan? Att träna och röra på sig är en livsstil som kan ge de bästa förutsättninganra för hälsa och välmående:
- Det ökar din koncentration
- Du minskar din stress
- Din träning kan lindra oro, ångest och depression
- Ditt minne förbättras
- Din kreativitet ökar
- Du får ett bättre självförtroende
- Det minskar risken för diabetes typ 2
- Träningen kan göra det lättare att hålla en hälsosam vikt
- Det ökar din förväntade livslängd
- Din sömn blir bättre
- Med mera...
Jag tror att nyckeln till att vara fysiskt aktiv, kontinuerligt och över tid, är att du ser dig själv som en person som är just fysiskt aktiv; identifiiera dig med en aktiv livsstil. Och är du inte där än, börja att jobba med dina tankar om dig själv!
Börja nu i påsk och ta med några vänner ut på en gemensam promenad och schemalägg det sedan varje vecka. Men var inte för hård mot dig, ibland kommer livet emellan och man kan känna att man misslyckas.
Eller varför inte vara med i löpgruppen som PT Hemma´s löparexpert Helena startar snart, se nedan.
Med spring i benen och glädje i kroppen önskar jag er en Glad Påsk
/Annika
