Från Corona till rehabilitering

Corona är lömskt på många sätt, både under själva sjukförloppet men även efter. Du kan uppleva muskelsvaghet, orkeslöshet och känna dig tröttare än innan sjukdomen. Du kan även bli drabbad av nedsatt lungfunktion lång tid efter. I förra veckans nyhetsbrev gav vi tips och pratade om hur man kan tänka och hur man kan komma igång igen efter Corona. Vi tänkte idag ta upp ett riktigt fall från en av våra fantastiska kunder. Vi kan kalla henne Berit.

Berit tränade både styrka och kondition flera gånger i veckan och hon deltog även på Marathon i Stockholm 2019.

I mitten av december tappade hennes son smak och lukt vilket gjorde att de båda testade sig för Corona. Den 14 dec konstaterades det att hon var positiv. Några timmar efter testningen fick Berit halsont och sedan blev det bara värre. Första veckan var Berit mycket dålig och bara sov. Den 21 dec kände hon sig piggare och hade mer energi. Då kom andra fasen, vilket gjorde att hon på julafton bl.a. fick svårt att andas. Den 26:e åkte Berit in på sjukhus och fick syrgas. En lungröntgen visade också förändringar på lungorna vilket medförde att syresättningen av kroppen blev lidande. Efter 2 dagar kunde hon åka hem med astmamedicin och andra mediciner.

Så snart hon kom hem kontaktade Berit PT Hemma och en rehabplan utformades.
Och så här har hennes resa varit fram tills nu:

Berit började gå 2 korta promenader a 60 m varje dag, mer orkade hon inte.

Vid det första Facetime samtalet med PT Hemma blev Berit mkt andfådd av att gå och hämta en stol i köket.

Hon har sedan dess följt rehabprogrammet och snabbt blivit bättre.

”Dagarna innan Corona var jag ute och joggade 1,6 mil, efter Corona orkade jag knappt gå 60 m!”

Hon fick initialt ett träningsprogram som innehöll:

-Morgon: 10 tåhävningar

-Förmiddag: gåband 60 meter på en hastighet av 3,6 km/h

-Lunch: 10 knäböj/uppresningar från stol

-Eftermiddag: långsam promenad 300 m utomhus (vid minusgrader inomhus på gåbandet)

-Kväll: stående rodd med gummiband, 10 repetitioner

Drygt 4 veckor senare tränade Berit ett helt styrketräningspass 2-3 ggr/v och promenerade i upp till 40 minuter. Vid ett tillfälle promenerade hon 1,2 mil med 15 jogg-intervaller på 8 km/h (att jämföra med tidigare 3,6 km/h). Hon säger själv: ”Men efter det tillfället blev jag jättetrött och sov resten av dagen…”

Vid fortsatt uppföljning kan kon konstatera att:

”Jag är väldigt ojämn, ibland orkar jag mycket för att nästa dag inte orka någonting. Och jag har fortfarande ont i bröstet ibland. Jag var hos doktorn för någon vecka sedan och då konstaterades att jag har bra syresättning i vila men att syresättningen sjunker vid rörelse. Jag fick därför en kortisonkur och en inhalator som jag kan använda när jag inte syresätter mig.” 

Idag, 6 veckor efter hemkomsten från sjukhuset, orkar hon jogga 6 km sammanhängande och hon har även provat att åka 4 km på längdskidor!

Varför väljer vi då att berätta om detta? Jo, för att vi vill lyfta vikten av att utifrån sina egna förutsättningar se till att komma igång med sin träning efter en tids sjukdom. Och det finns hjälp att få, både digitalt eller med ett hembesök. Det viktigaste är att träningen och rehabiliteringen blir av!

Vill du ha personlig hjälp med din träning?

Just nu har vi ett erbjudande till dig som varit drabbad av Corona och som behöver återfå ork soch styrka:

30 min digital träning - 100 kr
(erbjudandet gäller vid 1 tillfälle, t.o.m 28/2)

Kontakta oss på info@pthemma.se eller ring 070-867 07 13​

 Vill du också ha en Personlig Tränare Hemma?

Skicka en intresseanmälan redan idag!