Vi har alla våra förutsättningar till vår träning och många olika orsaker till varför just jag ska träna på ett speciellt sätt. Det kan vara skador, ålder, vikt, sjudommar mm som påverkar hur och vad vi ska träna.

Har du dessutom haft Corona och varit sängliggande en tid så kanske du kan uppleva muskelsvaghet, orkeslöshet och känna dig tröttare än innan sjukdomen. Du kan också blir drabbad av nedsatt lungfunktion lång tid efteråt. Är det så här för dig så bör du ta det oerhört lugnt och lyssna på kroppen och dessutom starta på en mycket lägre nivå än om du varit sjuk i ett "vanligt" virus. Ibland… men inte alltid.

Vissa märker inte ens av att de varit sjuka i Corona och andra får synliga förändringar på lungorna vilket gör att de inte kan syresätta sig ordentligt och blir därför mkt trötta.

Då kommer frågan: - Hur rehabiliterar man sig efter sjukdomen?
Det finns såklart många olika sätt att göra det på. Men här kommer 4 snabba tips. 

1) En försiktig start, som till exempel korta promenader, kan vara en början för att återfå ork och muskelkraft.

2) Flera korta pass är bättre än ett långt i början; ta flera 5-10 minuters promenader istället för en lite längre.

3) Brukar du träna i en träningslokal, försök göra så mycket som möjligt av övningarna hemma eller ute så att du kan vila så snart du behöver.

4) Om du väljer att motionera utomhus när det är kallt, se till att skydda dig mot kall inandningsluft genom att placera en halsduk eller schal över munnen att andas igenom. Alternativet kan även vara att träna inomhus de kallaste dagarna.

Det viktigaste är att du känner efter och gör övningarna i den takt du orkar och klarar av just nu.

Allt gott hälsar
Annika Plamqvist

"Spring när du kan, gå när det behövs, kryp om du måste; ge bara aldrigt upp"
Dean Karnazes

 Vill du också ha en Personlig Tränare Hemma?

Skicka en intresseanmälan redan idag!